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総カロリー:738kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/702473
- 材料 (2人分)
- ●牛薄切り肉 100g
- ●絹ごし豆腐 1/2丁
- ●白菜薄切り(葉と軸半々位) 1.5枚
- ●きのこ(何でもよい) 2~3本
- ●長ネギ 斜め切り 1/2本
- ●玉ねぎ 薄切り 1/4個
- ●春菊 1/4束
- ★スープ(水でもOK) 200cc
- ◆しょうゆ 大2
- ◆砂糖 大1.5
- ◆コチュジャン 大1
- ◆みそ 大1/3
- ◆すりゴマ 大1
- ◆日本酒 大1
- ◆おろしにんにく 1かけ
- ★ごま油 大1/2
- △キムチの素 大1.5
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 100g
とうふ 150g
はくさい 82.5g
しいたけ 40g
たまねぎ 50g
しゅんぎく 50g
すーぷ 200g
しょうゆ 36g
さとう 13.5g
こちゅじゃん 18g
みそ 6g
しろごま 9g
さけ 15g
にんにく 10g
ごまあぶら 6.75g
きむちのもと 31.5g
総カロリー:738.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(27.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(37.9%) | |
たんぱく質:38.2g | |
成人男性一日必要量:60g(63.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(76.4%) | |
脂質:39.8g | |
成人男性一日必要量:59g(67.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(53.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(92.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(73.7%) | |
飽和脂肪酸:9.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(74%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(47.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(100.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(64.5%) | |
コレステロール:72.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(9.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.1%) | |
炭水化物:58.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(17.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(23.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(17.1%) | |
塩分:13.4g | |
成人男性一日限度量:9g(148.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(178.7%) | |
カリウム:1383.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(55.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(69.2%) | |
カルシウム:376.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(47.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(58%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.4%) | |
マグネシウム:190.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(55.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(70.4%) | |
リン:493.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(49.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(54.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.4%) | |
鉄:6.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(97.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(64.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(17%) | |
亜鉛:7.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(60%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18%) | |
成人女性一日必要量:9mg(80%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20.6%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:88.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(88.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(88.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):316.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(37.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(48.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.7%) | |
ビタミンD:0.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンK:254.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(339.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(423.8%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:7.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(52.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(71.8%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:287.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(119.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(22.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(119.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(22.1%) | |
パントテン酸:2.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(44%) | |
成人女性一日必要量:5mg(44%) | |