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総カロリー:738kcal

薄切り牛肉・白菜・豆腐 すき焼き風韓国版 by エレナ0601

引用元:http://cookpad.com/recipe/702473
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 100g
とうふ 150g
はくさい 82.5g
しいたけ 40g
たまねぎ 50g
しゅんぎく 50g
すーぷ 200g
しょうゆ 36g
さとう 13.5g
こちゅじゃん 18g
みそ 6g
しろごま 9g
さけ 15g
にんにく 10g
ごまあぶら 6.75g
きむちのもと 31.5g

総重量:818.3g


水分:450.3g


総カロリー:738.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(27.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(37.9%)
 

たんぱく質:38.2g

 
成人男性一日必要量:60g(63.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(76.4%)
 

脂質:39.8g

 
成人男性一日必要量:59g(67.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(53.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(92.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(73.7%)
 

飽和脂肪酸:9.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(74%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(47.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(100.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(64.5%)
 

コレステロール:72.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(9.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(12.1%)
 

炭水化物:58.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(23.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.1%)
 

塩分:13.4g

 
成人男性一日限度量:9g(148.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(178.7%)
 

カリウム:1383.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(55.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(69.2%)
 

カルシウム:376.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(47.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(58%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.4%)
 

マグネシウム:190.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(55.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(70.4%)
 

リン:493.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(49.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(54.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.4%)
 

鉄:6.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(97.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(64.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17%)
 

亜鉛:7.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(60%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18%)
 
成人女性一日必要量:9mg(80%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.6%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:88.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(88.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(88.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):316.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(37.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(11.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(48.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(11.7%)
 

ビタミンD:0.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.2%)
 

ビタミンK:254.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(339.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(423.8%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:7.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(52.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(71.8%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:287.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(119.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(22.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(119.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(22.1%)
 

パントテン酸:2.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(44%)
 
成人女性一日必要量:5mg(44%)