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総カロリー:1518kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/702721
- 材料 (2人分くらい)
- 豚肩ロース薄切り(何でも良し♪) 200g~
- もやし 2袋
- 中華そば 2袋
- ネギ 適宜
- 酒 大さじ2杯
- 黒コショウ 少々
- ★つけだれ★
- *ポン酢 適宜
- *ごまだれ 適宜
- *ラー油 適宜
栄養成分として認識できた材料
ぶたかたろーす 200g
もやし 600g
ちゅうかめん 300g
ねぎ 10g
さけ 30g
くろこしょう 0.2g
ぽんず 25g
らーゆ 0.3g
総カロリー:1518.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(57.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(77.9%) | |
たんぱく質:71.1g | |
成人男性一日必要量:60g(118.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(142.2%) | |
脂質:42.9g | |
成人男性一日必要量:59g(72.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(58%) | |
成人女性一日必要量:43g(99.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(79.4%) | |
飽和脂肪酸:15.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(116.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(74.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(157.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(101.3%) | |
コレステロール:138.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(18.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(23%) | |
炭水化物:199.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(60.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(43%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(81.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(58.5%) | |
塩分:4g | |
成人男性一日限度量:9g(44.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(53.3%) | |
カリウム:2094.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(83.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(104.7%) | |
カルシウム:129mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(19.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.6%) | |
マグネシウム:127.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(47.2%) | |
リン:663.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(66.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(73.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.1%) | |
鉄:4.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(65.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(43.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.5%) | |
亜鉛:8.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(70.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(21.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(94.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(24.3%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:51.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(51.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(51.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):12.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.5%) | |
ビタミンD:0.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンK:21.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(36.5%) | |
ビタミンB1:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:11.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(74%) | |
成人女性一日必要量:11mg(100.9%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:274.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(114.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(21.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(114.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(21.1%) | |
パントテン酸:5.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(108%) | |
成人女性一日必要量:5mg(108%) | |