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総カロリー：1194kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/702921
- 材料 (２～３人分)
- 白菜 １／２株
- 春菊 1束
- えのき 1束
- にんじん １／３本
- 長ネギ １／４本
- 豚肉(バラorモモ) 300g
- さつまいも 1本
- お好きな具何でもOK 好きなだけ
- 本だし 大さじ２
- 味噌 お玉に１／２くらい
- キムチの素 好きなだけ
栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
しゅんぎく 200g
えのき 200g
にんじん 50g
ねぎ 22.5g
ぶたにく 300g
さつまいも 280g
だしのもと 12g
総カロリー:1194.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(45.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(61.2%) | |
たんぱく質:91.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(152.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(182.6%) | |
脂質:38.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(64.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(51.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(88.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(70.7%) | |
飽和脂肪酸:14.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(108.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(69.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(147.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(94.7%) | |
コレステロール:186mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(24.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(31%) | |
炭水化物:135.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(40.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(55.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(39.6%) | |
塩分:6.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(73.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(88%) | |
カリウム:6784.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(271.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(339.2%) | |
カルシウム:1734.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(216.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(75.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(266.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(75.4%) | |
マグネシウム:482.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(141.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(178.7%) | |
リン:1395.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(139.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(46.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(155.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(46.5%) | |
鉄:30.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(435.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(61%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(290.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(76.3%) | |
亜鉛:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(86.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(115.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(29.7%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:972.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(972.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(972.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2693.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(316.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(99.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(414.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(99.7%) | |
ビタミンＤ:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンＫ:1764.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2352.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2940.7%) | |
ビタミンＢ1:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(264.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(336.4%) | |
ビタミンＢ2:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(156.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(208.3%) | |
ナイアシン:47mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(313.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(427.3%) | |
ビタミンＢ6:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(264.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(336.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.2%) | |
ビタミンＢ12:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:2108μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(878.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(162.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(878.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(162.2%) | |
パントテン酸:11.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(228%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(228%) | |