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総カロリー:886kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1054924
- 材料 (大盛り2人分)
- にんにく 2かけ
- しょうが 親指くらい
- 玉ねぎ 大1コ
- じゃがいも 大1コ
- 油 大さじ1~2
- クミンシード 小さじ1
- シナモンパウダー 小さじ半分
- ターメリック 小さじ1
- カイエンパウダー(辛党の方のみ) 小さじ1/4~半分
- コリアンダーパウダー 大さじ1
- 砂糖 小さじ半分
- トマト 300gくらい
- 塩 小さじ1
- ひよこ豆(戻したもの、缶など)大豆水煮もおススメ 240g
- 水 500cc
- レモンジュース 大さじ1
- コリアンダーの葉 ひとつかみ
栄養成分として認識できた材料
にんにく 20g
たまねぎ 230g
じゃがいも 220g
さらだあぶら 13.5g
くみん 2g
しなもん 0.9g
たーめりっく 1.5g
こりあんだーぱうだー 4.5g
さとう 1.5g
とまと 300g
しお 5g
ひよこまめ 240g
みず 500g
総カロリー:886.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(33.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(45.5%) | |
たんぱく質:32.8g | |
成人男性一日必要量:60g(54.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(65.6%) | |
脂質:21.7g | |
成人男性一日必要量:59g(36.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(29.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(50.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(40.2%) | |
飽和脂肪酸:1.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(13.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(8.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(18.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(11.8%) | |
コレステロール:2.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.4%) | |
炭水化物:144.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(43.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(31.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(59.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(42.4%) | |
塩分:4.8g | |
成人男性一日限度量:9g(53.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(64%) | |
カリウム:2697.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(107.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(134.9%) | |
カルシウム:195.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(24.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(30.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.5%) | |
マグネシウム:216.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(63.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(80.3%) | |
リン:542.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(54.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(60.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.1%) | |
鉄:4.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(70%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.3%) | |
亜鉛:5.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(46.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14%) | |
成人女性一日必要量:9mg(62.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:132.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(132.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(132.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):133.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(15.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(20.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.9%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:42.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(70.3%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:5.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(39.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(53.6%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:421.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(175.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(32.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(175.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(32.4%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
成人女性一日必要量:5mg(62%) | |