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総カロリー:343kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/703923
- 材料 (3~4人分)
- 豆腐 1丁
- かにカマ 8本
- 干し椎茸(無くても) 1~2枚
- 水 800cc~1000cc
- ウェイパー 大さじ1
- 塩、コショウ 少々
- しょう油 小さじ1
- ごま油 小さじ1/2
- 片栗粉 大さじ2~3
栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
かにかま 72g
ほししいたけ 3g
みず 800g
うぇいぱー 9g
しおこしょう 0.15g
しょうゆ 6g
ごまあぶら 2.25g
かたくりこ 18g
総カロリー:342.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(12.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(17.6%) | |
たんぱく質:25g | |
成人男性一日必要量:60g(41.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(50%) | |
脂質:12.1g | |
成人男性一日必要量:59g(20.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(16.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(28.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(22.4%) | |
飽和脂肪酸:2.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(16.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(10.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(22.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(14.5%) | |
コレステロール:12.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(1.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(2%) | |
炭水化物:33.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(13.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.7%) | |
塩分:6.5g | |
成人男性一日限度量:9g(72.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(86.7%) | |
カリウム:602.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(24.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(30.1%) | |
カルシウム:221.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(27.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(34.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.6%) | |
マグネシウム:155.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(45.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(57.4%) | |
リン:329.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(33%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11%) | |
成人女性一日必要量:900mg(36.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11%) | |
鉄:2.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(40%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7%) | |
亜鉛:1.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(20%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.1%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:0.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):15.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(2.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.6%) | |
ビタミンD:1.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンK:36.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(48.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(60.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:1.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(11.8%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:44.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(18.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(18.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.4%) | |
パントテン酸:0.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(12%) | |
成人女性一日必要量:5mg(12%) | |