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総カロリー:1074kcal

ブロッコリーで☆クリスマスツリー by きょはく

引用元:http://cookpad.com/recipe/703996
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栄養成分として認識できた材料
ぶろっこりー 350g
にんじん 75g
じゃがいも 720g
にんじん 75g
こーん 60g
つなかん 40g
しおこしょう 0.15g
す 5g
まよねーず 42.75g
しおこしょう 0.15g
かれーこ 3g

総重量:1371.1g


水分:885.5g


総カロリー:1074.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(40.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(55.1%)
 

たんぱく質:28.3g

 
成人男性一日必要量:60g(47.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(56.6%)
 

脂質:43.2g

 
成人男性一日必要量:59g(73.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(58.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(100.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(80%)
 

飽和脂肪酸:4.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(32.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(20.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(44.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(28.3%)
 

コレステロール:38.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(5.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(6.5%)
 

炭水化物:151.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(45.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(32.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(62%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(44.3%)
 

塩分:2g

 
成人男性一日限度量:9g(22.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(26.7%)
 

カリウム:3923.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(156.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(196.2%)
 

カルシウム:149.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(18.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(23%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.5%)
 

マグネシウム:215.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(63.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(79.7%)
 

リン:565.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(56.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(62.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.9%)
 

鉄:6.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(87.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(58.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.3%)
 

亜鉛:3.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(29.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(38.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:443.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(443.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(443.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1237.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(145.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(190.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(45.8%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:351.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(468.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(586%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:15.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(100.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(137.3%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:558.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(232.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(43%)
 
成人女性一日必要量:240μg(232.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(43%)
 

パントテン酸:5.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(118%)
 
成人女性一日必要量:5mg(118%)