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総カロリー:1165kcal

激うまたらこスパゲッティランチにも♪ by 2018にゃんこ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1056569
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栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
たらこ 86g
まよねーず 28.5g
しょうゆ 6g
まーがりん 5g
おりーぶおいる 5g

総重量:330.5g


水分:89.5g


総カロリー:1165kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(44%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(59.7%)
 

たんぱく質:47.5g

 
成人男性一日必要量:60g(79.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(95%)
 

脂質:39g

 
成人男性一日必要量:59g(66.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(52.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(90.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(72.2%)
 

飽和脂肪酸:5.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(40%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(25.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(54.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(34.9%)
 

コレステロール:318.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(42.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(53.1%)
 

炭水化物:146.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(44.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(31.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(60.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(43%)
 

塩分:5.4g

 
成人男性一日限度量:9g(60%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(72%)
 

カリウム:687.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(27.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(34.4%)
 

カルシウム:61.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(7.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(9.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.7%)
 

マグネシウム:125.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(37%)
 
成人女性一日必要量:270mg(46.6%)
 

リン:615.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(61.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(68.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.5%)
 

鉄:3.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(50%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.8%)
 

亜鉛:5.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(48.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(64.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.6%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:28.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(28.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(28.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):29.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(3.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(4.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.1%)
 

ビタミンD:3.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7%)
 

ビタミンK:36.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(48.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(60.2%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:47.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(314.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(429.1%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:15.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(650%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(650%)
 

葉酸:73μg

 
成人男性一日必要量:240μg(30.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(30.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.6%)
 

パントテン酸:4.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(92%)
 
成人女性一日必要量:5mg(92%)