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総カロリー:1177kcal

さっぱり!豚キャベツ by けんくんのママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1057332
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栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 600g
ぶたばらにく 250g
ねぎ 90g
おりーぶおいる 5g
しお 0.5g
れもんじる 15g
しょうゆ 36g
くろこしょう 1.1g

総重量:997.6g


水分:686.2g


総カロリー:1176.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(44.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(60.4%)
 

たんぱく質:45.4g

 
成人男性一日必要量:60g(75.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(90.8%)
 

脂質:92.7g

 
成人男性一日必要量:59g(157.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(125.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(215.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(171.7%)
 

飽和脂肪酸:33.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(249.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(160.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(339.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(217.8%)
 

コレステロール:176.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(23.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(29.4%)
 

炭水化物:36.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(11%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(14.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10.6%)
 

塩分:6g

 
成人男性一日限度量:9g(66.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(80%)
 

カリウム:1912.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(76.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(95.6%)
 

カルシウム:259.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(32.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(40%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.3%)
 

マグネシウム:141.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(41.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(52.4%)
 

リン:562.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(56.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(62.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.8%)
 

鉄:4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10%)
 

亜鉛:6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(50%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15%)
 
成人女性一日必要量:9mg(66.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.1%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:227.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(227.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(227.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):47μg

 
成人男性一日必要量:850μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(7.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.7%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:413.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(551.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(689.5%)
 

ビタミンB1:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:13.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(88%)
 
成人女性一日必要量:11mg(120%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:447.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(186.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(34.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(186.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(34.4%)
 

パントテン酸:3.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(68%)
 
成人女性一日必要量:5mg(68%)