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総カロリー:529kcal

いつもと違うバジルエッグオープンサンド by PGTips

引用元:http://cookpad.com/recipe/1057457
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栄養成分として認識できた材料
たまご 122g
せろり 100g
まよねーず 51.3g
しお 0.5g
ぱせり 0.25g
れもんじる 5g
くろこしょう 0.2g
ばじる 1.2g

総重量:280.5g


水分:154.4g


総カロリー:529.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(20%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(27.1%)
 

たんぱく質:14.2g

 
成人男性一日必要量:60g(23.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(28.4%)
 

脂質:49.4g

 
成人男性一日必要量:59g(83.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(66.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(114.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(91.5%)
 

飽和脂肪酸:6.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(48.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(31.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(65.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(42.1%)
 

コレステロール:466.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(62.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(77.7%)
 

炭水化物:5.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(1.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(2.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(1.6%)
 

塩分:1.9g

 
成人男性一日限度量:9g(21.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(25.3%)
 

カリウム:425.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(17%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(21.3%)
 

カルシウム:87.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(13.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.8%)
 

マグネシウム:20.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(5.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(7.4%)
 

リン:230.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(23%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(7.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(25.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(7.7%)
 

鉄:2.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(31.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.5%)
 

亜鉛:1.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(13.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4%)
 
成人女性一日必要量:9mg(17.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.6%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:7.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(7.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):173.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(20.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.4%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:82.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(110%)
 
成人女性一日必要量:60μg(137.5%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:0.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(0.9%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:66.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(27.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(27.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.1%)
 

パントテン酸:1.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(36%)
 
成人女性一日必要量:5mg(36%)