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総カロリー:867kcal

炊飯器でラクラク♪エビピラフ by さくらのうさぎ

引用元:http://cookpad.com/recipe/705554
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栄養成分として認識できた材料
こめ 162g
にんじん 37.5g
しめじ 50g
えび 200g
ばたー 10g
こんそめ 4.5g
しおこしょう 2g
こーん 45g
ぴーまん 35g
ぱせり 3g

総重量:549g


水分:301.4g


総カロリー:867.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(32.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(44.5%)
 

たんぱく質:44.4g

 
成人男性一日必要量:60g(74%)
 
成人女性一日必要量:50g(88.8%)
 

脂質:10.9g

 
成人男性一日必要量:59g(18.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(14.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(25.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(20.2%)
 

飽和脂肪酸:5.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(43%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(27.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(58.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(37.5%)
 

コレステロール:276mg

 
成人男性一日限度量:750mg(36.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(46%)
 

炭水化物:142.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(43%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(30.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(58.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(41.8%)
 

塩分:5g

 
成人男性一日限度量:9g(55.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(66.7%)
 

カリウム:963.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(38.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(48.2%)
 

カルシウム:148.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(18.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(22.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.5%)
 

マグネシウム:119.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(35.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(44.4%)
 

リン:594.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(59.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(66.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.8%)
 

鉄:2.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(34.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6%)
 

亜鉛:5.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(44.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(58.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.1%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:31.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(31.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(31.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):358μg

 
成人男性一日必要量:850μg(42.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(55.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.3%)
 

ビタミンD:1.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.2%)
 

ビタミンK:31.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(42.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(53%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:10.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(68%)
 
成人女性一日必要量:11mg(92.7%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:90.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(37.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(37.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.9%)
 

パントテン酸:2.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(56%)
 
成人女性一日必要量:5mg(56%)