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総カロリー：1454kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/705770
- 材料 (４人分)
- ホウレン草 ２袋
- 玉ねぎ １個
- 牡蠣 ３００g
- ☆バター ５０g
- ☆小麦粉 ５０g
- ☆牛乳 ２カップ
- ☆豆乳 １カップ
- ☆コンソメ 顆粒６gまたは１個
- ☆塩 小さじ１／２
- ☆白こしょう 少々
- 白ワイン 大さじ１
- 塩 少々
- こしょう 少々
- パルミジャーノ 大さじ２
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 400g
たまねぎ 200g
かきがい 300g
ばたー 50g
こむぎこ 50g
ぎゅうにゅう 480g
とうにゅう 200g
こんそめ 6g
しお 2.5g
こしょう 0.2g
しろわいん 15g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
こなちーず 9g
総カロリー:1453.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(54.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(74.6%) | |
たんぱく質:70.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(116.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(140.2%) | |
脂質:74.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(126.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(101.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(174.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(138.7%) | |
飽和脂肪酸:40.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(304.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(195.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(413.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(265.1%) | |
コレステロール:413.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(55.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(68.9%) | |
炭水化物:120.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(26%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(49.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(35.3%) | |
塩分:10.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(117.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(141.3%) | |
カリウム:4491.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(179.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(224.6%) | |
カルシウム:1089.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(136.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(47.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(167.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(47.4%) | |
マグネシウム:479.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(141%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(177.5%) | |
リン:1321.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(132.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(44.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(146.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(44.1%) | |
鉄:18.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(261.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(36.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(174.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(45.8%) | |
亜鉛:49.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(415%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(124.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(553.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(142.3%) | |
銅:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(488.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(44%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(628.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(44%) | |
ビタミンＣ:151.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(151.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(151.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1848.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(217.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(68.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(284.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(68.4%) | |
ビタミンＤ:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンＫ:999.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1332.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1666%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(54.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(74.5%) | |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンＢ12:62.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2608.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2608.3%) | |
葉酸:950.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(396%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(73.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(396%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(73.1%) | |
パントテン酸:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(108%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(108%) | |