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総カロリー:1591kcal

ダイエットに★豆腐deモチ②チーズケーキ by さとみんみん

引用元:http://cookpad.com/recipe/277088
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栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
くりーむちーず 150g
ほっとけーきみっくす 200g
たまご 61g
べーきんぐぱうだー 4g
さとう 18g
よーぐると 30g
れもんじる 5g

総重量:768g


水分:444.3g


総カロリー:1591.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(60.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(81.6%)
 

たんぱく質:49.7g

 
成人男性一日必要量:60g(82.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(99.4%)
 

脂質:73.2g

 
成人男性一日必要量:59g(124.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(98.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(170.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(135.6%)
 

飽和脂肪酸:36.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(275.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(177.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(374.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(240.1%)
 

コレステロール:431.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(57.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(72%)
 

炭水化物:179.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(54.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(38.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(73.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(52.5%)
 

塩分:4g

 
成人男性一日限度量:9g(44.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(53.3%)
 

カリウム:1314.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(52.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(65.7%)
 

カルシウム:593mg

 
成人男性一日必要量:800mg(74.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(25.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(91.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(25.8%)
 

マグネシウム:177.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(52.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(65.8%)
 

リン:1002.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(100.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(33.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(111.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(33.4%)
 

鉄:4.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.3%)
 

亜鉛:3.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(32.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(43.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.1%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:2.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):480.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(56.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(74%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(17.8%)
 

ビタミンD:1.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.8%)
 

ビタミンK:63μg

 
成人男性一日必要量:75μg(84%)
 
成人女性一日必要量:60μg(105%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(18.2%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:96μg

 
成人男性一日必要量:240μg(40%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(40%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.4%)
 

パントテン酸:2.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(56%)
 
成人女性一日必要量:5mg(56%)