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総カロリー：2436kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/707772
- 材料
- 豚肉 ３００～５００ｇ
- サラダ油 適量
- ★にんにく（みじん切り） １片
- ★白ネギ（みじん切り） １０ｃｍ分
- ★酒 大さじ４～５
- ★水 1500～2000ｃｃ
- 鶏もも肉（そぎ切り） １枚
- ☆味噌（麦味噌） ８０～１００ｇ
- ☆ねりごま（白） ３０～５０ｇ
- ☆しょうゆ 大さじ３
- ☆砂糖 大さじ１
- キムチ ３００～３５０ｇ
- 白ねぎ ２本
- 白菜 1/6株
- えのき大袋 １袋
- 水菜 １袋
- はんぺん大判 １枚
- しめじ １株
- ※お好みで豆腐、白身魚等 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 500g
さらだあぶら 6g
にんにく 10g
ねぎ 30g
さけ 60g
みず 2000g
とりももにく 250g
みそ 100g
しょうゆ 54g
さとう 9g
きむち 350g
ねぎ 180g
はくさい 333.33333333333g
みずな 200g
しめじ 100g
総カロリー:2436.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(91.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(124.9%) | |
たんぱく質:185.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(308.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(370.2%) | |
脂質:118.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(201%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(160.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(275.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(219.6%) | |
飽和脂肪酸:38.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(293.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(188.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(399%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(255.9%) | |
コレステロール:532.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(71%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(88.8%) | |
炭水化物:142.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(43.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(58.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(41.9%) | |
塩分:22.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(254.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(305.3%) | |
カリウム:6252.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(250.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(312.6%) | |
カルシウム:1161.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(145.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(50.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(178.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(50.5%) | |
マグネシウム:455.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(133.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(168.6%) | |
リン:2057.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(205.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(68.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(68.6%) | |
鉄:21.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(312.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(208.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(54.8%) | |
亜鉛:18.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(155%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(46.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(206.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(53.1%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:491.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(491.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(491.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:911.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(107.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(33.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(140.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(33.7%) | |
ビタミンＤ:2.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.4%) | |
ビタミンＫ:1033.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1378.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1723.2%) | |
ビタミンＢ1:4.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(335.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(427.3%) | |
ビタミンＢ2:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(181.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(241.7%) | |
ナイアシン:64.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(430%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(586.4%) | |
ビタミンＢ6:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(300%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(381.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.3%) | |
ビタミンＢ12:2.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
葉酸:1044.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(435%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(80.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(435%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(80.3%) | |
パントテン酸:13.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(276%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(276%) | |