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総カロリー:304kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/707835
- 材料 (1人前)
- 食パン 1枚(お好みの厚さ)
- ハム 1枚
- 卵 1個
- 塩 ひとつまみ
- コショウ 少々
- バター 小さじ1
- 醤油 少々
- ドライパセリ(無くても可) お好みで
栄養成分として認識できた材料
しょくぱん 62.5g
はむ 12.5g
たまご 61g
しお 0.2g
こしょう 0.2g
ばたー 4.5g
しょうゆ 3g
総カロリー:304.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(11.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(15.6%) | |
たんぱく質:14.5g | |
成人男性一日必要量:60g(24.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(29%) | |
脂質:13.5g | |
成人男性一日必要量:59g(22.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(18.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(31.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(25%) | |
飽和脂肪酸:5.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(39.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(25.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(53.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(34.2%) | |
コレステロール:232.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(31%) | |
成人女性一日限度量:600mg(38.7%) | |
炭水化物:30g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.8%) | |
塩分:2g | |
成人男性一日限度量:9g(22.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(26.7%) | |
カリウム:176.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(8.8%) | |
カルシウム:48.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(7.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.1%) | |
マグネシウム:23.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(8.6%) | |
リン:193.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(19.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(21.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.5%) | |
鉄:1.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.8%) | |
亜鉛:1.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.7%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:6.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(6.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):100.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(11.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(15.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.7%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:7.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(13.2%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:1.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(15.5%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:43.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(18.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(18.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.3%) | |
パントテン酸:1.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(22%) | |
成人女性一日必要量:5mg(22%) | |