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総カロリー:2817kcal

S炊飯器でチャーシューチャーハン by リカ&チャコ

引用元:http://cookpad.com/recipe/708386
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栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
みず 540g
ちゃーしゅー 250g
さくらえび 9g
ねぎ 67.5g
たまご 122g
さらだあぶら 13.5g
しおこしょう 0.15g
しょうゆ 21.6g
さけ 15g
しお 6g
こしょう 0.2g
ごまあぶら 13.5g

総重量:1544.5g


水分:352g


総カロリー:2816.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(144.4%)
 

たんぱく質:83.4g

 
成人男性一日必要量:60g(139%)
 
成人女性一日必要量:50g(166.8%)
 

脂質:80.5g

 
成人男性一日必要量:59g(136.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(108.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(187.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(149.1%)
 

飽和脂肪酸:7.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(55.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(35.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(75.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(48.7%)
 

コレステロール:499.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(66.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(83.3%)
 

炭水化物:412.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(124.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(88.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(169.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(120.9%)
 

塩分:16g

 
成人男性一日限度量:9g(177.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(213.3%)
 

カリウム:1642.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(65.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(82.1%)
 

カルシウム:305.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(47%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.3%)
 

マグネシウム:225mg

 
成人男性一日必要量:340mg(66.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(83.3%)
 

リン:1549.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(154.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(51.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(172.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(51.6%)
 

鉄:8.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(125.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(83.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22%)
 

亜鉛:13mg

 
成人男性一日必要量:12mg(108.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(32.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(144.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(37.1%)
 

銅:1.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(15%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(15%)
 

ビタミンC:60.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(60.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(60.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):156μg

 
成人男性一日必要量:850μg(18.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(24%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.8%)
 

ビタミンD:3.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7%)
 

ビタミンK:49.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(65.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(82%)
 

ビタミンB1:2.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:46.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(312.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(426.4%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:4.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(191.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(191.7%)
 

葉酸:161.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(67.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(67.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.4%)
 

パントテン酸:6.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(132%)
 
成人女性一日必要量:5mg(132%)