home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.003秒
総カロリー:896kcal

カポナータ by バナナざくろ

引用元:http://cookpad.com/recipe/277129
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
とまと 300g
なす 300g
ずっきーに 200g
たまねぎ 230g
ぱぷりか 150g
にんにく 20g
しお 1.1g
くろこしょう 0.5g
おりーぶおいる 7g

総重量:1208.6g


水分:928.4g


総カロリー:896kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(33.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(45.9%)
 

たんぱく質:34.1g

 
成人男性一日必要量:60g(56.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(68.2%)
 

脂質:25.6g

 
成人男性一日必要量:59g(43.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(34.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(59.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(47.4%)
 

飽和脂肪酸:1.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(8.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(5.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(11.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(7.2%)
 

コレステロール:4.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.8%)
 

炭水化物:140.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(42.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(30.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(57.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(41.1%)
 

塩分:1.4g

 
成人男性一日限度量:9g(15.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%)
 

カリウム:6299.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(252%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(315%)
 

カルシウム:420.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(52.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(18.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(64.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(18.3%)
 

マグネシウム:475.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(139.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(176.2%)
 

リン:807.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(80.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(89.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.9%)
 

鉄:34.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(495.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(69.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(330.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(86.8%)
 

亜鉛:17.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(146.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(44%)
 
成人女性一日必要量:9mg(195.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(50.3%)
 

銅:2.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(22%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(22%)
 

ビタミンC:112mg

 
成人男性一日必要量:100mg(112%)
 
成人女性一日必要量:100mg(112%)
 

ビタミンA(レチノール当量):955.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(112.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(35.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(147%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(35.4%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:108.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(145.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(181.3%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(187.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(250%)
 

ナイアシン:23.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(155.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(211.8%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:271.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(113%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(20.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(113%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(20.9%)
 

パントテン酸:2.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(46%)
 
成人女性一日必要量:5mg(46%)