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総カロリー：1221kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/708553
- 材料
- 1、大根(中) 1/2本
- 2、人参(中) 1/2本
- 3、ゴボウ(中) 1/2本
- 4、里芋(中) 3個
- 5、干し椎茸 4枚
- 6、コンニャク 1/2枚
- ７、油揚げ 1枚
- 8、厚揚げ 1枚
- 9、生イカ 1杯
- 10、豆腐 1丁
- だし汁 適量
- ★みりん 大さじ3
- ★酒 大さじ2
- ★薄口醤油 大さじ6
- ★塩 小さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
みりん 54g
さけ 30g
うすくちしょうゆ 108g
しお 2.5g
だいこん 500g
にんじん 75g
ごぼう 75g
さといも 168g
ほししいたけ 12g
こんにゃく 150g
あぶらあげ 20g
あつあげ 150g
いか 350g
とうふ 300g
総カロリー:1220.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(46.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(62.6%) | |
たんぱく質:96.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(161.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(193.8%) | |
脂質:36.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(62.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(49.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(85.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(68.1%) | |
飽和脂肪酸:6.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(49.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(31.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(66.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(42.8%) | |
コレステロール:708.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(94.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(118.1%) | |
炭水化物:118.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(35.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(25.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(48.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(34.7%) | |
塩分:25.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(280%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(336%) | |
カリウム:4327.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(173.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(216.4%) | |
カルシウム:854.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(106.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(37.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(131.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(37.1%) | |
マグネシウム:569.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(167.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(211%) | |
リン:1575.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(157.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(52.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(175.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(52.5%) | |
鉄:11.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(165.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(23.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(110.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(29%) | |
亜鉛:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(89.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(118.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30.6%) | |
銅:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(23%) | |
ビタミンＣ:70.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(70.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(70.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:587μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(69.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(21.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(90.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(21.7%) | |
ビタミンＤ:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンＫ:89.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(119.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(148.8%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:18.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(120.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(164.5%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:17.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(716.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(716.7%) | |
葉酸:404.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(168.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(31.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(168.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(31.1%) | |
パントテン酸:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(96%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(96%) | |