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総カロリー：1387kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/708734
- 材料 (５人前)
- 白菜 １／２株
- キノコ（マッシュルームやシメジなど） 適量
- にんじん、たまねぎ 各１／２個
- 青菜（ターサイや青梗菜など） １袋
- バター ３０ｇ
- 小麦粉 大さじ３
- 牛乳 １０００ｃｃ
- コンソメの素 ２かけ
栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
しいたけ 100g
こまつな 300g
ばたー 30g
こむぎこ 27g
ぎゅうにゅう 1200g
こんそめ 10g
にんじん 75g
たまねぎ 100g
総カロリー:1387.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(52.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(71.1%) | |
たんぱく質:62.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(104.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(125.4%) | |
脂質:72.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(123.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(98.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(169.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(134.6%) | |
飽和脂肪酸:43.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(328.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(211.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(446.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(286.2%) | |
コレステロール:207.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(27.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(34.7%) | |
炭水化物:132.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(39.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(28.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(54.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(38.8%) | |
塩分:7.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(78.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(94.7%) | |
カリウム:6600.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(264%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(330%) | |
カルシウム:3167.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(395.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(137.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(487.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(137.7%) | |
マグネシウム:444.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(130.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(164.6%) | |
リン:1724.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(172.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(57.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(191.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(57.5%) | |
鉄:30.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(431.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(60.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(287.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(75.5%) | |
亜鉛:9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(75%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(25.7%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:983mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(983%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(983%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3376.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(397.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(125.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(519.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(125.1%) | |
ビタミンＤ:5.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(98.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(10.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(98.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(10.8%) | |
ビタミンＫ:1828μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2437.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3046.7%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(225%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(300%) | |
ナイアシン:14.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(95.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(130%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:3.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(150%) | |
葉酸:1866.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(777.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(143.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(777.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(143.6%) | |
パントテン酸:11.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(232%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(232%) | |