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総カロリー:508kcal

春レシピ♪アスパラのカレー卵ソースかけ♪ by いっちゃん1

引用元:http://cookpad.com/recipe/1062569
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栄養成分として認識できた材料
あすぱらがす 240g
たまご 122g
まよねーず 42.75g
かれーこ 1g
くろこしょう 1.1g

総重量:406.9g


水分:263.8g


総カロリー:507.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(19.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(26%)
 

たんぱく質:18.6g

 
成人男性一日必要量:60g(31%)
 
成人女性一日必要量:50g(37.2%)
 

脂質:43.4g

 
成人男性一日必要量:59g(73.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(58.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(100.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(80.4%)
 

飽和脂肪酸:5.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(43.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(28.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(59.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(38.2%)
 

コレステロール:461.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(61.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(76.9%)
 

炭水化物:11.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(4.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3.3%)
 

塩分:1.2g

 
成人男性一日限度量:9g(13.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(16%)
 

カリウム:692.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(27.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(34.6%)
 

カルシウム:103.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(12.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(15.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.5%)
 

マグネシウム:33.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(12.4%)
 

リン:321.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(32.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(35.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10.7%)
 

鉄:3.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(54.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.5%)
 

亜鉛:2.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6%)
 
成人女性一日必要量:9mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.9%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:28.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(28.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(28.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):222.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(26.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(34.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.3%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:143.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(191.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(239.8%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:2.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(14%)
 
成人女性一日必要量:11mg(19.1%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:410.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(171%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(31.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(171%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(31.6%)
 

パントテン酸:2.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(56%)
 
成人女性一日必要量:5mg(56%)