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総カロリー:460kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/709008
- 材料 (2人分)
- 大豆(水煮缶を使用) 140g
- 人参 小1本
- 干し椎茸 2つ
- 昆布 1枚(3×10cm)
- ★だし汁(椎茸戻し汁を薄めて) 150cc
- ★砂糖 大1
- ★酒 大1.5
- ★醤油 大1
- ★みりん 大1
栄養成分として認識できた材料
だいず 140g
にんじん 100g
ほししいたけ 6g
こんぶ 10g
だしじる 150g
さとう 9g
さけ 22.5g
しょうゆ 18g
みりん 18g
総カロリー:459.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(17.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(23.6%) | |
たんぱく質:27.3g | |
成人男性一日必要量:60g(45.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(54.6%) | |
脂質:13.1g | |
成人男性一日必要量:59g(22.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(17.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(30.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(24.3%) | |
飽和脂肪酸:1.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(13.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(8.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(18.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(11.8%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:60.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(18.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(25%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(17.8%) | |
塩分:3.6g | |
成人男性一日限度量:9g(40%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(48%) | |
カリウム:1894.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(75.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(94.7%) | |
カルシウム:206mg | |
成人男性一日必要量:800mg(25.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(31.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9%) | |
マグネシウム:237.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(69.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(87.9%) | |
リン:383.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(38.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(42.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.8%) | |
鉄:3.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(54.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.5%) | |
亜鉛:3.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(28.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(37.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.7%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:6.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(6.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):746.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(87.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(27.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(114.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(27.7%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:21.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(28.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(36.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:4.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(42.7%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:125.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(52.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(52.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.6%) | |
パントテン酸:1.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(28%) | |
成人女性一日必要量:5mg(28%) | |