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総カロリー：771kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/709131
- 材料
- 白菜 1/2個
- ツナ 1缶
- ●マヨネーズ 大さじ4
- ●オイスターソース 大さじ2/3
- ●レモン汁 大さじ1/2
- ●牛乳 大さじ1
- ●黒胡椒 適量
栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
つなかん 80g
まよねーず 57g
おいすたーそーす 12g
れもんじる 7.5g
ぎゅうにゅう 18g
くろこしょう 1.1g
総カロリー:771.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(29.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(39.6%) | |
たんぱく質:29.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(48.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(58.6%) | |
脂質:62.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(105.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(83.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(144.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(115%) | |
飽和脂肪酸:6.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(52.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(33.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(70.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(45.4%) | |
コレステロール:62.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(8.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(10.4%) | |
炭水化物:32.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(9.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(13.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(9.5%) | |
塩分:4.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(45.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(54.7%) | |
カリウム:3184.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(127.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(159.2%) | |
カルシウム:1394.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(174.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(60.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(214.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(60.6%) | |
マグネシウム:294.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(86.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(109.1%) | |
リン:539.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(53.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(59.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(18%) | |
鉄:23.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(332.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(46.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(221.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(58.3%) | |
亜鉛:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(29.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(8.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(38.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(10%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:857.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(857.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(857.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1575.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(185.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(242.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(58.3%) | |
ビタミンＤ:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンＫ:1359.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1812.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2265.7%) | |
ビタミンＢ1:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:14mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(93.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(127.3%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:1461.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(608.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(112.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(608.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(112.4%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(62%) | |