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総カロリー：3324kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1063882
- 材料 (５人分)
- 鶏もも肉 ４００ｇ
- 玉ねぎ 中２個
- ヨーグルト カップ１／４
- トマト １個
- サラダ油 大さじ２
- バター 小さじ１
- S&Bおろしにんにく 小さじ１／２
- S&Bおろししょうが 小さじ１／２
- S&Bクミンシード 小さじ１
- S&Bカレー粉 大さじ２と１／２
- 塩 小さじ１／２
- 【A】
- 固形コンソメ ２個
- 水 ６００ｍｌ
- ＜クミンライス＞
- 米 ３合
- サラダ油 小さじ２
- S&Bクミンシード 小さじ１
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 400g
たまねぎ 400g
よーぐると 50g
とまと 125g
さらだあぶら 27g
ばたー 4.5g
しお 2.5g
こんそめ 10g
みず 600g
こめ 486g
さらだあぶら 9g
総カロリー:3323.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(125.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(170.5%) | |
たんぱく質:106g | |
| 成人男性一日必要量:60g(176.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(212%) | |
脂質:122.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(208.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(165.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(285.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(227.4%) | |
飽和脂肪酸:30.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(227.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(146.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(308.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(198%) | |
コレステロール:379.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(50.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(63.3%) | |
炭水化物:420.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(126.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(90.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(172.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(123.1%) | |
塩分:7.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(81.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(97.3%) | |
カリウム:1996.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(79.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(99.8%) | |
カルシウム:208.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(26.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(9.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(32.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(9.1%) | |
マグネシウム:230.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(67.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(85.3%) | |
リン:1110.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(123.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37%) | |
鉄:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(81%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(21.3%) | |
亜鉛:14.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(122.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(36.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(163.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(42%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:52.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(52.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(52.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:282μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(33.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(10.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(43.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(10.4%) | |
ビタミンＤ:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンＫ:297.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(396.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(495.8%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:22.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(149.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(203.6%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:2.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:176.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(73.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(13.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(73.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(13.6%) | |
パントテン酸:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(214%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(214%) | |