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総カロリー:1210kcal

ミルクココア食パン by miyue

引用元:http://cookpad.com/recipe/1064125
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栄養成分として認識できた材料
きょうりきこ 180g
こむぎこ 70g
さとう 30g
しお 5g
はちみつ 21g
ここあ 10g
ばたー 20g
どらいいーすと 3g

総重量:339g


水分:44.3g


総カロリー:1210.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(45.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(62.1%)
 

たんぱく質:31.8g

 
成人男性一日必要量:60g(53%)
 
成人女性一日必要量:50g(63.6%)
 

脂質:25g

 
成人男性一日必要量:59g(42.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(33.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(58.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(46.3%)
 

飽和脂肪酸:12.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(95.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(61.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(129.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(82.9%)
 

コレステロール:42.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(5.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(7%)
 

炭水化物:228g

 
成人男性一日必要量:331.3g(68.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(49.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(93.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(66.8%)
 

塩分:5.2g

 
成人男性一日限度量:9g(57.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(69.3%)
 

カリウム:1022.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(40.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(51.1%)
 

カルシウム:83.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(12.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.6%)
 

マグネシウム:311.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(91.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(115.3%)
 

リン:702mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(70.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(78%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.4%)
 

鉄:8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(76.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(20%)
 

亜鉛:6.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(54.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(72.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.6%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:0.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):102.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(12%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(15.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.8%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:3.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(6%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:11.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(78%)
 
成人女性一日必要量:11mg(106.4%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:210μg

 
成人男性一日必要量:240μg(87.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(87.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.2%)
 

パントテン酸:2.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(58%)
 
成人女性一日必要量:5mg(58%)