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総カロリー:1285kcal

煮込5分でも美味しい☆なすミートカレー by みっこぶー

引用元:http://cookpad.com/recipe/1064276
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栄養成分として認識できた材料
なす 320g
にんにく 10g
ぶたひきにく 200g
たまねぎ 200g
にんじん 100g
とまとかん 400g
おりーぶおいる 13.5g
かれーるー 80g
みず 200g
しおこしょう 2g
こなちーず 10g

総重量:1535.5g


水分:1037.8g


総カロリー:1284.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(48.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(65.9%)
 

たんぱく質:56.6g

 
成人男性一日必要量:60g(94.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(113.2%)
 

脂質:75.6g

 
成人男性一日必要量:59g(128.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(102.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(175.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(140%)
 

飽和脂肪酸:27.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(205.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(132%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(279%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(178.9%)
 

コレステロール:182.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30.4%)
 

炭水化物:96g

 
成人男性一日必要量:331.3g(29%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(20.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(39.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(28.1%)
 

塩分:14g

 
成人男性一日限度量:9g(155.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(186.7%)
 

カリウム:3087.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(123.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(154.4%)
 

カルシウム:370.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(46.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.1%)
 

マグネシウム:199.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(58.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(73.9%)
 

リン:803.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(80.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(89.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.8%)
 

鉄:8.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(115.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(77.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(20.3%)
 

亜鉛:7.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(64.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(85.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:75.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(75.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(75.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1003.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(118%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(37.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(154.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(37.2%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:74.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(99.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(124.8%)
 

ビタミンB1:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:16.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(107.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(146.4%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:254.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(105.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(105.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.5%)
 

パントテン酸:5.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(112%)
 
成人女性一日必要量:5mg(112%)