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総カロリー:1671kcal

定番【鶏のさっぱり煮】 by karokayo

引用元:http://cookpad.com/recipe/1064863
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栄養成分として認識できた材料
てばもと 480g
たまご 305g
しょうが 6g
さけ 100g
しょうゆ 120g
みりん 120g
さとう 27g

総重量:1158g


水分:573.6g


総カロリー:1670.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(63%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(85.7%)
 

たんぱく質:109.7g

 
成人男性一日必要量:60g(182.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(219.4%)
 

脂質:56.7g

 
成人男性一日必要量:59g(96.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(76.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(131.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(105%)
 

飽和脂肪酸:13.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(100.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(64.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(136.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(87.5%)
 

コレステロール:1492.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(198.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(248.7%)
 

炭水化物:139.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(42.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(30.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(57.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(41%)
 

塩分:18.7g

 
成人男性一日限度量:9g(207.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(249.3%)
 

カリウム:1186.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(47.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(59.3%)
 

カルシウム:219.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(27.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(33.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.5%)
 

マグネシウム:154.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(45.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(57.2%)
 

リン:970.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(97%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(32.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(107.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(32.3%)
 

鉄:10.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(147.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(20.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(98.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(25.8%)
 

亜鉛:9.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(80.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(107.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(27.7%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):561.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(66.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(86.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20.8%)
 

ビタミンD:5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(90.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(10%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(10%)
 

ビタミンK:235.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(313.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(392.2%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%)
 

ナイアシン:11.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(76.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(104.5%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:4.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(187.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(187.5%)
 

葉酸:181.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(75.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(75.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.9%)
 

パントテン酸:8.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(166%)
 
成人女性一日必要量:5mg(166%)