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総カロリー:2269kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/711634
- 材料 (3人分位)
- お好きなパスタ 3人分
- ★オリーブオイル 大さじ2
- ★にんにくみじん切り ひとかけ分
- 玉ねぎみじん切り 1/4個分
- ホタテ 1パック 貝柱4、5個位
- エビ 1パックむきエビでも
- エリンギ 1パック
- パプリカ 1/2個
- トマト水煮缶 1缶
- 生クリーム 1パック
- 溶けるチーズ 50g位 お好きな量で加減
- パスタの茹で汁 1/3カップ
- 塩・粗挽き黒こしょう 適宜
- パセリみじん切り あれば 適宜
- 粉チーズ お好みで
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 300g
おりーぶおいる 27g
にんにく 10g
たまねぎ 50g
えりんぎ 100g
ぱぷりか 75g
とまとかん 400g
とろけるちーず 50g
ほたて 300g
しお 1.1g
くろこしょう 0.5g
総カロリー:2268.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(85.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(116.3%) | |
たんぱく質:123.7g | |
成人男性一日必要量:60g(206.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(247.4%) | |
脂質:57.1g | |
成人男性一日必要量:59g(96.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(77.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(132.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(105.7%) | |
飽和脂肪酸:13.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(100.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(64.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(136.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(87.5%) | |
コレステロール:138.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(18.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(23.1%) | |
炭水化物:304.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(92%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(65.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(125.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(89.3%) | |
塩分:6.3g | |
成人男性一日限度量:9g(70%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(84%) | |
カリウム:5425.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(217%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(271.3%) | |
カルシウム:568.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(71%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(24.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(87.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(24.7%) | |
マグネシウム:554.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(163.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(205.3%) | |
リン:2019.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(202%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(67.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(224.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(67.3%) | |
鉄:22.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(327.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(218.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(57.3%) | |
亜鉛:20.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(170%) | |
成人男性一日限度量:40mg(51%) | |
成人女性一日必要量:9mg(226.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(58.3%) | |
銅:2.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(23%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(23%) | |
ビタミンC:50.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(50.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(50.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):700.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(82.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(25.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(107.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(25.9%) | |
ビタミンD:1.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンK:32.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(43.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(53.8%) | |
ビタミンB1:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンB2:2.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:32.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(215.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(293.6%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:7.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(316.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(316.7%) | |
葉酸:469.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(195.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(36.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(195.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(36.1%) | |
パントテン酸:5.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(112%) | |
成人女性一日必要量:5mg(112%) | |