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総カロリー:1202kcal

誰でも簡単クラムチャウダー by はしごしゃ

引用元:http://cookpad.com/recipe/711793
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栄養成分として認識できた材料
あさり 150g
たまねぎ 200g
じゃがいも 360g
べーこん 54g
ばたー 20.25g
こむぎこ 45g
こんそめ 5g
しお 5g
みず 300g
ぎゅうにゅう 480g

総重量:1619.3g


水分:934.9g


総カロリー:1202.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(45.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(61.7%)
 

たんぱく質:37.5g

 
成人男性一日必要量:60g(62.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(75%)
 

脂質:57.4g

 
成人男性一日必要量:59g(97.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(77.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(133.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(106.3%)
 

飽和脂肪酸:29.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(224.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(144.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(304.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(195.4%)
 

コレステロール:153mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(25.5%)
 

炭水化物:133.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(40.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(28.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(54.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(39.1%)
 

塩分:10.2g

 
成人男性一日限度量:9g(113.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(136%)
 

カリウム:2605.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(104.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(130.3%)
 

カルシウム:637.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(79.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(27.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(98.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(27.7%)
 

マグネシウム:209.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(61.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(77.7%)
 

リン:851.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(85.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(94.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.4%)
 

鉄:4.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(65.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(43.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.5%)
 

亜鉛:4.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(39.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(52.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.4%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:152.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(152.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(152.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):291.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(34.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(44.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10.8%)
 

ビタミンD:1.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.6%)
 

ビタミンK:13.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(18.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(22.8%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:7.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(51.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(70%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:33.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1387.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1387.5%)
 

葉酸:134.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(55.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(55.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.3%)
 

パントテン酸:5.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(108%)
 
成人女性一日必要量:5mg(108%)