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総カロリー:1869kcal

鶏胸肉のふんわり蒸し煮丼andスープ by TOMOTOMO

引用元:http://cookpad.com/recipe/1066655
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
ねぎ 45g
しょうゆ 90g
さとう 36g
さけ 30g
ごまあぶら 27g
にんにく 5g
ねぎ 45g
れたす 100g
しおこしょう 2g
たまご 61g
しょうが 12g
にんにく 10g

総重量:963g


水分:587.8g


総カロリー:1868.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(70.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(95.8%)
 

たんぱく質:113.2g

 
成人男性一日必要量:60g(188.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(226.4%)
 

脂質:118.7g

 
成人男性一日必要量:59g(201.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(160.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(276%)
 
成人女性一日限度量:54g(219.8%)
 

飽和脂肪酸:31.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(237.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(152.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(323.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(207.2%)
 

コレステロール:648.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(86.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(108.2%)
 

炭水化物:70.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(21.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(15.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(28.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(20.6%)
 

塩分:15.7g

 
成人男性一日限度量:9g(174.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(209.3%)
 

カリウム:1768.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(70.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(88.4%)
 

カルシウム:113.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(14.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(17.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.9%)
 

マグネシウム:186.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(54.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(69.1%)
 

リン:900.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(90.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30%)
 
成人女性一日必要量:900mg(100.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30%)
 

鉄:4.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(65.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(43.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.5%)
 

亜鉛:5.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(45.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(61.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.7%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:17.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(17.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(17.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):457.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(53.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(17%)
 
成人女性一日必要量:650μg(70.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(17%)
 

ビタミンD:1.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.8%)
 

ビタミンK:290.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(387.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(483.8%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:41.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(275.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(375.5%)
 

ビタミンB6:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.1%)
 

ビタミンB12:2.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 

葉酸:192.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(80.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(80.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.8%)
 

パントテン酸:6.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(128%)
 
成人女性一日必要量:5mg(128%)