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総カロリー:797kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/711982
- 材料 (2人分)
- 酢飯 1合分
- スモークサーモン 2枚
- 甘エビ 5尾
- 大葉 飾り用
- 錦糸卵 適量
- キュウリ(みじん切り) 大1
- マヨネーズ 大1
- ゴマ 少々
- マグロ 薄切り2枚
- 湯葉 適量
- アボカド 1/4個
- マヨネーズ 大1
- 粒コショウ 少々
- レモン お好みで
- イカ 適量
- キュウリ 適量
- イクラ 適量
- 梅肉 小1/2
- 大葉 2枚
- ゴマ 小1/2
- かつお節 小1
栄養成分として認識できた材料
ごはん 162g
すもーくさーもん 24g
あまえび 75g
たまご 60g
きゅうり 15g
まよねーず 14.25g
しろごま 0.3g
まぐろ 20g
あぼかど 42.5g
まよねーず 14.25g
くろこしょう 0.2g
いか 30g
いくら 25g
うめぼし 2.5g
しそ 1g
しろごま 1.5g
かつおぶし 1g
総カロリー:797.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(30.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(40.9%) | |
たんぱく質:41.7g | |
成人男性一日必要量:60g(69.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(83.4%) | |
脂質:39.6g | |
成人男性一日必要量:59g(67.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(53.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(92.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(73.3%) | |
飽和脂肪酸:5.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(41.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(26.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(56.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(36.2%) | |
コレステロール:470mg | |
成人男性一日限度量:750mg(62.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(78.3%) | |
炭水化物:64.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(26.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19%) | |
塩分:3.1g | |
成人男性一日限度量:9g(34.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%) | |
カリウム:725.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(29%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(36.3%) | |
カルシウム:111.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(14%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(17.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.9%) | |
マグネシウム:99.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(36.8%) | |
リン:560.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(56%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(62.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.7%) | |
鉄:2.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(38.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.8%) | |
亜鉛:3.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(28.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(37.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.7%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:8.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(8.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):209.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(24.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.8%) | |
ビタミンD:19.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(360%) | |
成人男性一日限度量:50μg(39.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(360%) | |
成人女性一日限度量:50μg(39.6%) | |
ビタミンK:50μg | |
成人男性一日必要量:75μg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(83.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:7.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(51.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(70%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:16.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(695.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(695.8%) | |
葉酸:95.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(39.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(39.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.3%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |