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総カロリー：2433kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/712018
- 材料 (４人分)
- 牛肉 ５００ｇ～食べたい量
- 牛脂（またはサラダ油） 大さじ１弱
- ☆酒 ５０ｃｃ
- ☆砂糖 大さじ２～３
- ☆しょうゆ 大さじ２～３
- ★砂糖・酒・しょうゆ 各大さじ１弱～
- 白菜 1/4株
- 大根 １５０ｇ
- 白ねぎ ２本
- えのきだけ ２袋
- しらたき １袋
- 焼き豆腐 １丁
- 春菊 １束
- ◎卵 適宜
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 500g
さらだあぶら 16.2g
さけ 50g
さとう 18g
しょうゆ 36g
はくさい 500g
だいこん 150g
ねぎ 180g
えのき 400g
しらたき 200g
もめんどうふ 300g
しゅんぎく 200g
たまご 60g
さとう 10.8g
さけ 18g
しょうゆ 21.6g
総カロリー:2433.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(91.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(124.8%) | |
たんぱく質:142g | |
| 成人男性一日必要量:60g(236.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(284%) | |
脂質:147.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(250.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(199.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(343.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(273.3%) | |
飽和脂肪酸:40.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(305.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(196.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(415.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(266.4%) | |
コレステロール:576.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(76.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(96.1%) | |
炭水化物:139g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(42%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(30%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(57%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(40.7%) | |
塩分:9.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(110%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(132%) | |
カリウム:6171.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(246.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(308.6%) | |
カルシウム:1557.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(194.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(67.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(239.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(67.7%) | |
マグネシウム:500.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(147.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(185.4%) | |
リン:1986.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(198.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(66.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(220.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(66.2%) | |
鉄:28.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(412.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(57.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(275.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(72.3%) | |
亜鉛:32.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(270%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(81%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(360%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(92.6%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:501.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(501.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(501.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1606μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(59.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(247.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(59.5%) | |
ビタミンＤ:4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(72.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8%) | |
ビタミンＫ:1233.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1644.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2055.2%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(250%) | |
ナイアシン:51.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(344%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(469.1%) | |
ビタミンＢ6:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.6%) | |
ビタミンＢ12:8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(333.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(333.3%) | |
葉酸:1572.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(655.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(121%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(655.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(121%) | |
パントテン酸:13mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(260%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(260%) | |