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総カロリー：1529kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/712948
- 材料 (4人前)
- 牛肉 350g
- 糸こんにゃく 1袋
- 玉ねぎ 中1個
- 大根 1/4本
- 白菜 1/8本
- 焼き豆腐 1丁
- 醤油 大さじ5
- 酒 大さじ2
- だしの素 大さじ1
- にんにく（すりおろし） 大さじ1/2
- コチカリ お好みで
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 350g
いとこんにゃく 200g
たまねぎ 200g
だいこん 250g
はくさい 250g
もめんどうふ 300g
しょうゆ 90g
さけ 30g
だしのもと 6g
にんにく 7.5g
総カロリー:1528.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(57.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(78.4%) | |
たんぱく質:97.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(162.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(195.4%) | |
脂質:91.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(154.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(123.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(212.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(169.3%) | |
飽和脂肪酸:27.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(205.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(132%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(279%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(178.9%) | |
コレステロール:255.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(34%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(42.6%) | |
炭水化物:71.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(21.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(29.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(20.8%) | |
塩分:16.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(178.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(214.7%) | |
カリウム:3353.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(134.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(167.7%) | |
カルシウム:987.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(123.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(151.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(42.9%) | |
マグネシウム:335mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(98.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(124.1%) | |
リン:1241.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(124.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(41.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(137.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(41.4%) | |
鉄:14.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(212.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(29.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(141.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(37.3%) | |
亜鉛:21.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(180.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(54.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(241.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(62%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:259.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(259.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(259.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:388μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(45.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(14.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(59.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(14.4%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:378.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(505.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(631.3%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:19.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(130%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(177.3%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:5.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(225%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(225%) | |
葉酸:564.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(235.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(43.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(235.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(43.4%) | |
パントテン酸:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(108%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(108%) | |