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総カロリー：3454kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/713524
- 材料 (４人分)
- 中華麺 ４玉
- 白菜 ６枚
- 人参 半分
- きのこ類 １パック分
- あさり １パック
- 豚バラ薄切り ２００ｇ
- 豚ロース薄切り ２００ｇ
- もやし 半袋
- 水菜 ２株
- 醤油 大さじ６～お好みで
- 塩 小さじ１
- みりん 大さじ３
- ごま油 大さじ１
- しょうが １かけ
- にんにく １かけ
- だし昆布 １枚（５×５cm）
- 水 適量
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 600g
はくさい 330g
にんじん 75g
しいたけ 150g
あさり 120g
ぶたばらにく 200g
ぶたろーす 200g
もやし 150g
しょうゆ 108g
しお 5g
みりん 54g
ごまあぶら 13.5g
しょうが 12g
にんにく 10g
総カロリー:3453.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(130.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(177.1%) | |
たんぱく質:141g | |
| 成人男性一日必要量:60g(235%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(282%) | |
脂質:129.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(219.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(175.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(301.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(240%) | |
飽和脂肪酸:45.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(342.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(220.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(465.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(298.7%) | |
コレステロール:281.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(37.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(46.9%) | |
炭水化物:396.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(119.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(85.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(162.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(116.2%) | |
塩分:28.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(314.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(377.3%) | |
カリウム:5374.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(215%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(268.7%) | |
カルシウム:694.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(86.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(30.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(106.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(30.2%) | |
マグネシウム:400.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(117.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(148.5%) | |
リン:1488.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(148.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(49.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(165.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(49.6%) | |
鉄:16.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(241.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(33.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(161%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(42.3%) | |
亜鉛:12.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(105.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(31.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(141.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(36.3%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:315.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(315.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(315.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1099μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(129.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(40.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(169.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(40.7%) | |
ビタミンＤ:3.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(61.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(61.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.8%) | |
ビタミンＫ:437.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(583.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(729%) | |
ビタミンＢ1:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:37.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(247.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(337.3%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:26.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1112.5%) | |
葉酸:711.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(296.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(54.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(296.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(54.7%) | |
パントテン酸:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(208%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(208%) | |