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総カロリー:1111kcal

我が家のお助けレシピ♪春雨ニラ卵炒め by こうねい

引用元:http://cookpad.com/recipe/1069512
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栄養成分として認識できた材料
はるさめ 200g
にら 100g
たまご 122g
ういんなー 34g
うぇいぱー 3.5g
しお 1.6666666666667g
しょうゆ 3g
こしょう 0.2g
みず 36g
ごまあぶら 13.5g

総重量:513.9g


水分:216.2g


総カロリー:1110.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(41.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(57%)
 

たんぱく質:20.4g

 
成人男性一日必要量:60g(34%)
 
成人女性一日必要量:50g(40.8%)
 

脂質:35g

 
成人男性一日必要量:59g(59.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(47.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(81.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(64.8%)
 

飽和脂肪酸:8.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(63.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(40.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(86.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(55.3%)
 

コレステロール:455.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(60.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(76%)
 

炭水化物:175.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(53.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(37.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(72.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(51.5%)
 

塩分:4.5g

 
成人男性一日限度量:9g(50%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(60%)
 

カリウム:765.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(30.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(38.3%)
 

カルシウム:151.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(18.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(23.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.6%)
 

マグネシウム:51.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(15%)
 
成人女性一日必要量:270mg(18.9%)
 

リン:327.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(32.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(36.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10.9%)
 

鉄:4.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(67.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.8%)
 

亜鉛:2.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6%)
 
成人女性一日必要量:9mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.9%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:21.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(21.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):431.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(50.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16%)
 
成人女性一日必要量:650μg(66.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:185.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(247.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(309.2%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:2.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(14%)
 
成人女性一日必要量:11mg(19.1%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:1.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 

葉酸:141.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(58.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(58.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.9%)
 

パントテン酸:2.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(44%)
 
成人女性一日必要量:5mg(44%)