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総カロリー：878kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/714078
- 材料 (2人分)
- サニーレタス 4枚
- きゅうり 1／2本
- キャベツ 150g
- 大根 30g
- エゴマの葉 3枚 (ないときは省く）
- 人参 20g
- プチトマト 10個
- 牛肉 １５０ｇ
- プルコギ調味料
- 醤油 大さじ１
- 砂糖 大さじ１／２
- ごま油 小さじ１
- すりゴマ 小さじ１
- にんにくみじん切り 小さじ１
- ねぎみじん切り 大さじ１／２
- こしょう 少々
- 粒マスタードドレッシング(割合）
- オリーブオイル ２
- 醤油 １
- 酢 １
- 砂糖 １
- レモン汁 1/2
- 粒マスタード 1/2
- こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
さにーれたす 1800g
きゅうり 50g
きゃべつ 150g
だいこん 30g
にんじん 20g
ぷちとまと 100g
ぎゅうにく 150g
しょうゆ 18g
さとう 4.5g
ごまあぶら 4.5g
しろごま 3g
にんにく 5g
ねぎ 6g
こしょう 0.2g
れもんじる 15g
こしょう 0.2g
総カロリー:877.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(33.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(45%) | |
たんぱく質:52.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(87.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(105.4%) | |
脂質:43.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(73.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(58.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(101.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(80.6%) | |
飽和脂肪酸:11.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(87.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(119%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(76.3%) | |
コレステロール:108.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(14.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(18%) | |
炭水化物:82.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(24.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(17.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(33.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(24.2%) | |
塩分:2.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(31.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(37.3%) | |
カリウム:8244.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(329.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(412.2%) | |
カルシウム:1259.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(157.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(54.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(193.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(54.8%) | |
マグネシウム:351mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(103.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(130%) | |
リン:894.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(89.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(29.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(99.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(29.8%) | |
鉄:33.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(480%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(67.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(320%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(84%) | |
亜鉛:15.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(125.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(37.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(167.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(43.1%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:392mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(392%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(392%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3121.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(367.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(115.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(480.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(115.6%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2841.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3789.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4736.5%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:13.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(88.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(120.9%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:2.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
葉酸:2217.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(924.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(170.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(924.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(170.6%) | |
パントテン酸:4.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(94%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(94%) | |