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総カロリー:689kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/71435
- 材料 (1人分)
- 鮭 1切れ(50-60g程度)
- オリーブオイル 大匙1/2
- ニンニク 1/2片
- タカの爪 少量
- エリンギ 1/2本
- ホウレン草 3束程度
- 醤油 小匙1
- バルサミコ酢 小匙1
- 塩、ブラックペッパー
- パスタ 80g
- 大根おろし、いくら、柚子皮 適量
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 60g
おりーぶおいる 6.75g
にんにく 5g
えりんぎ 25g
ほうれんそう 600g
しょうゆ 6g
ばるさみこす 5g
すぱげってぃ 80g
だいこん 300g
いくら 25g
総カロリー:689kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(35.3%) | |
たんぱく質:46.9g | |
成人男性一日必要量:60g(78.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(93.8%) | |
脂質:17.7g | |
成人男性一日必要量:59g(30%) | |
成人男性一日限度量:74g(23.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(41.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(32.8%) | |
飽和脂肪酸:2.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(20.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(13.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(27.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(17.8%) | |
コレステロール:150.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(25.1%) | |
炭水化物:89.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(27%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(19.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(36.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(26.2%) | |
塩分:1.5g | |
成人男性一日限度量:9g(16.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(20%) | |
カリウム:4942.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(197.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(247.1%) | |
カルシウム:376.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(47%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(57.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.4%) | |
マグネシウム:494.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(145.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(183.2%) | |
リン:739.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(73.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(82.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.6%) | |
鉄:13.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(191.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(26.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(127.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(33.5%) | |
亜鉛:6.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(55%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(73.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.9%) | |
銅:1.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンC:223.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(223.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(223.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1990.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(234.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(73.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(306.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(73.7%) | |
ビタミンD:31.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(567.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(62.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(567.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(62.4%) | |
ビタミンK:1460.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1947.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(2434.7%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:11.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(76.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(104.5%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:17.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(729.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(729.2%) | |
葉酸:1293.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(539%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(99.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(539%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(99.5%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
成人女性一日必要量:5mg(74%) | |