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総カロリー：3814kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/714773
- 材料 (５人分くらい)
- 市販のカレールー １箱
- ☆水 カレールーの箱に表示してあるよりもきもち多めに
- ☆醤油 大さじ３
- ☆みりん 大さじ３
- ☆和風だし（顆粒） 適量
- ジャガイモ 大５個
- ニンジン １本
- ブロッコリー １株
- 長ネギ １本
- ほうれん草 ２株
- なす ２本
- パプリカ ２個（色違いで）
- ウィンナー １袋
- 豚肉（鶏肉、牛肉でもO.K.) ２００グラム
栄養成分として認識できた材料
かれーるー 160g
しょうゆ 54g
みりん 54g
だしのもと 4g
じゃがいも 1100g
にんじん 150g
ぶろっこりー 350g
ねぎ 90g
ほうれんそう 80g
なす 160g
ぱぷりか 300g
ういんなー 100g
ぶたにく 200g
総カロリー:3813.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(143.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(195.6%) | |
たんぱく質:145.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(242.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(290.6%) | |
脂質:144.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(244.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(194.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(335.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(267%) | |
飽和脂肪酸:43.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(329.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(211.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(447.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(286.8%) | |
コレステロール:214.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(28.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(35.7%) | |
炭水化物:482g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(145.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(103.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(197.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(141.2%) | |
塩分:29.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(328.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(394.7%) | |
カリウム:15700.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(628%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(785%) | |
カルシウム:904.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(113%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(39.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(139.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(39.3%) | |
マグネシウム:1145.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(337%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(424.3%) | |
リン:2505.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(250.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(83.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(278.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(83.5%) | |
鉄:79.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1131.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(158.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(754.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(198%) | |
亜鉛:41.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(347.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(104.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(463.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(119.1%) | |
銅:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(566.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(51%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(728.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(51%) | |
ビタミンＣ:611.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(611.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(611.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3006.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(353.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(111.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(462.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(111.4%) | |
ビタミンＤ:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンＫ:501.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(669.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(836.5%) | |
ビタミンＢ1:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(350%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(445.5%) | |
ビタミンＢ2:6.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(431.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(575%) | |
ナイアシン:74.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(498.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(680%) | |
ビタミンＢ6:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(264.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(336.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.2%) | |
ビタミンＢ12:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:879.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(366.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(67.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(366.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(67.6%) | |
パントテン酸:11.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(232%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(232%) | |