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総カロリー:733kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1071612
- 材料 (4~5人分)
- ほうれん草 たっぷりめの一把
- 玉ねぎ 1個
- 人参 5センチくらい(50グラム)
- クリームコーン 1缶(190g)
- お水 2カップ
- 豆乳 2カップ
- 自然塩 小匙2分の1~小匙1弱
- 味噌 大匙2
- 小麦粉 大匙3
- 塩胡椒 少々
- 菜種油(サラダ油) 大匙1~1.5
- きび糖 ひとつまみ
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
にんじん 60g
こーん 190g
みず 400g
とうにゅう 400g
みそ 36g
こむぎこ 27g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 13.5g
さとう 0.12g
総カロリー:733.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(27.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(37.6%) | |
たんぱく質:26.7g | |
成人男性一日必要量:60g(44.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(53.4%) | |
脂質:24.2g | |
成人男性一日必要量:59g(41%) | |
成人男性一日限度量:74g(32.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(56.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(44.8%) | |
飽和脂肪酸:2.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(20.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(13.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(27.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(17.8%) | |
コレステロール:2.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.4%) | |
炭水化物:102.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(30.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(22.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(42%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(30%) | |
塩分:3.3g | |
成人男性一日限度量:9g(36.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(44%) | |
カリウム:1607mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(80.4%) | |
カルシウム:154.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(19.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.7%) | |
マグネシウム:162.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(47.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(60.1%) | |
リン:414.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(41.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(46%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.8%) | |
鉄:7.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(105.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(70.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18.5%) | |
亜鉛:3.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(26.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(35.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.1%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:21.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(21.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(21.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):451.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(53.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(69.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.7%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:36.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(49.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(61.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:4.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(32%) | |
成人女性一日必要量:11mg(43.6%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:202.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(84.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(84.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.6%) | |
パントテン酸:2.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(44%) | |
成人女性一日必要量:5mg(44%) | |