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総カロリー：1964kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/715255
- 材料 (4～5人分)
- ひよこ豆（今回は缶詰） 内容量240g
- ホールトマト（またはトマトジュース） 内容総量400g （トマジューの場合は200cc）
- 玉ねぎ（みじん切り） 大1個
- ピーマン 3個
- 赤パプリカ （あれば） 1/2個
- 人参 1本
- ブロックベーコン 50～80g位
- ニンニク（みじん切り） 3片
- バター 大さじ2
- カレー粉 大さじ1～2 （※コツ参照）
- 水 100~130cc（煮込み具材が浸る位）
- はちみつ 大さじ2
- ローリエ 2枚
- ◎しょう油 小さじ2
- ◎ソース 小さじ1
- ◎ケチャップ 小さじ1強
- スパイス調味料（あればなおよろし♪）
- クミン・ガラムマサラ・カルダモン・コリアンダー 耳かき2杯位
- バルサミコ酢 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
ひよこまめ 240g
とまとかん 400g
たまねぎ 230g
ぴーまん 105g
ぱぷりか 150g
にんじん 150g
べーこん 80g
にんにく 30g
ばたー 27g
かれーこ 6g
みず 130g
はちみつ 42g
ろーりえ 0.8g
しょうゆ 12g
うすたーそーす 6g
けちゃっぷ 7.2g
ばるさみこす 5g
がらむまさら 0.12g
こりあんだーぱうだー 0.12g
総カロリー:1964.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(74.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(100.7%) | |
たんぱく質:67.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(112.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(135.2%) | |
脂質:79g | |
| 成人男性一日必要量:59g(133.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(106.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(183.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(146.3%) | |
飽和脂肪酸:26.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(199.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(128.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(270.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(173.7%) | |
コレステロール:99.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(13.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(16.6%) | |
炭水化物:253.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(76.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(54.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(103.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(74.2%) | |
塩分:7.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(86.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(104%) | |
カリウム:7273.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(290.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(363.7%) | |
カルシウム:549.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(68.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(23.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(84.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(23.9%) | |
マグネシウム:594.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(174.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(220.2%) | |
リン:1277.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(127.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(42.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(141.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(42.6%) | |
鉄:40.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(575.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(80.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(383.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(100.8%) | |
亜鉛:23.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(193.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(58%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(257.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(66.3%) | |
銅:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(344.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(31%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(442.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(31%) | |
ビタミンＣ:163.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(163.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(163.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2224.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(261.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(82.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(342.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(82.4%) | |
ビタミンＤ:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンＫ:67.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(90.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(112.7%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(266.7%) | |
ナイアシン:27.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(181.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(247.3%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:481.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(200.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(37%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(200.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(37%) | |
パントテン酸:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(84%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(84%) | |