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総カロリー:114kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/715425
- 材料 (2+1人分)
- 海老(無頭でOK・殻付き) 3尾
- 酒 大さじ1
- 豆腐(絹ごし・充填など) 1/6丁
- 青菜(水菜・ホウレン草・小松菜など) 1/4ワ
- ダシ醤油(濃縮に合わせて) 好みの濃さになる程度に 適宜
- 水 200ml
- 塩 適宜
- ゆず皮(あれば) 適宜
栄養成分として認識できた材料
えび 60g
さけ 15g
とうふ 50g
こまつな 75g
みず 200g
しお 1.1g
総カロリー:114.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(4.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(5.9%) | |
たんぱく質:13.1g | |
成人男性一日必要量:60g(21.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(26.2%) | |
脂質:1.8g | |
成人男性一日必要量:59g(3.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(2.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(4.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(3.3%) | |
飽和脂肪酸:0.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(2.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(1.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(3.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(2%) | |
コレステロール:76.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.8%) | |
炭水化物:9.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.9%) | |
塩分:1.3g | |
成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:514.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(20.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(25.7%) | |
カルシウム:165.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(20.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(25.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.2%) | |
マグネシウム:49.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(18.3%) | |
リン:178.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(17.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(19.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5.9%) | |
鉄:2.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(32.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.8%) | |
亜鉛:1.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(9.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.1%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:25mg | |
成人男性一日必要量:100mg(25%) | |
成人女性一日必要量:100mg(25%) | |
ビタミンA(レチノール当量):166.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(19.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(25.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.2%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:139.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(186.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(233.2%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:2.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(14%) | |
成人女性一日必要量:11mg(19.1%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:83.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(34.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(34.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.4%) | |
パントテン酸:0.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(12%) | |
成人女性一日必要量:5mg(12%) | |