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総カロリー:2204kcal

チャコの絶品広島焼き  by おしす

引用元:http://cookpad.com/recipe/715594
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栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 200g
みず 450g
ながいも 30g
ごまあぶら 9g
きゃべつ 150g
もやし 70g
ばんのうねぎ 50g
かまぼこ 145g
さつまあげ 100g
たまご 305g
とろろこんぶ 15g
てんかす 100g
かつおぶし 3g
しお 0.5g
あじのもと 0.5g

総重量:1628g


水分:652.7g


総カロリー:2204.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(83.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(113%)
 

たんぱく質:90.9g

 
成人男性一日必要量:60g(151.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(181.8%)
 

脂質:91.1g

 
成人男性一日必要量:59g(154.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(123.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(211.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(168.7%)
 

飽和脂肪酸:10.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(77.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(50%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(105.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(67.8%)
 

コレステロール:1136mg

 
成人男性一日限度量:750mg(151.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(189.3%)
 

炭水化物:248.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(75%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(53.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(102%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(72.8%)
 

塩分:8.3g

 
成人男性一日限度量:9g(92.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(110.7%)
 

カリウム:2067.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(82.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(103.4%)
 

カルシウム:464.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(58.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(20.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(20.2%)
 

マグネシウム:204mg

 
成人男性一日必要量:340mg(60%)
 
成人女性一日必要量:270mg(75.6%)
 

リン:889.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(98.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29.6%)
 

鉄:8.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(125.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(83.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22%)
 

亜鉛:5.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(45%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(60%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.4%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:76.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(76.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(76.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):474.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(55.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(17.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(72.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(17.6%)
 

ビタミンD:8.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(158.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(158.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(17.4%)
 

ビタミンK:202.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(269.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(337.2%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:5.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(34.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(47.3%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:4.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(183.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(183.3%)
 

葉酸:328μg

 
成人男性一日必要量:240μg(136.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(25.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(136.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(25.2%)
 

パントテン酸:5.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(112%)
 
成人女性一日必要量:5mg(112%)