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総カロリー:2204kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/715594
- 材料 (5枚分)
- ■生地
- お好み焼き粉 200g
- 水 450cc
- 長芋すりおろし 30g
- ごま油 小さじ2
- ■具 【】内は1枚分
- キャベツ 約1玉 【150g】
- もやし 1袋 【60~70g】
- 青ねぎ 50g 【10g】
- かまぼこ 1本 【3~4枚】
- さつま揚げ(ひら天) 3枚(100g) 【約1/2枚】
- お好み焼き用豚肉 約350g 【2枚】
- 卵 5コ 【1コ】
- とろろ昆布 15g 【3g】
- 天かす 100g 【20g】
- イカ姿フライ 3枚 【1/2枚強】
- かつおぶし粉 適量
- かつおぶし 適量
- 塩 少々
- 味の素 少々
- ■トッピング
- お好みソース、マヨネーズ、青海苔、かつおぶし お好みの量
- 焼く用のサラダ油 適量
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 200g
みず 450g
ながいも 30g
ごまあぶら 9g
きゃべつ 150g
もやし 70g
ばんのうねぎ 50g
かまぼこ 145g
さつまあげ 100g
たまご 305g
とろろこんぶ 15g
てんかす 100g
かつおぶし 3g
しお 0.5g
あじのもと 0.5g
総カロリー:2204.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(83.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(113%) | |
たんぱく質:90.9g | |
成人男性一日必要量:60g(151.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(181.8%) | |
脂質:91.1g | |
成人男性一日必要量:59g(154.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(123.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(211.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(168.7%) | |
飽和脂肪酸:10.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(77.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(50%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(105.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(67.8%) | |
コレステロール:1136mg | |
成人男性一日限度量:750mg(151.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(189.3%) | |
炭水化物:248.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(75%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(53.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(102%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(72.8%) | |
塩分:8.3g | |
成人男性一日限度量:9g(92.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(110.7%) | |
カリウム:2067.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(82.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(103.4%) | |
カルシウム:464.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(58.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(20.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(20.2%) | |
マグネシウム:204mg | |
成人男性一日必要量:340mg(60%) | |
成人女性一日必要量:270mg(75.6%) | |
リン:889.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(29.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(98.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(29.6%) | |
鉄:8.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(125.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(17.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(83.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(22%) | |
亜鉛:5.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(60%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.4%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:76.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(76.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(76.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):474.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(55.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(17.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(72.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(17.6%) | |
ビタミンD:8.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(158.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(158.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(17.4%) | |
ビタミンK:202.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(269.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(337.2%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:5.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(34.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(47.3%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:4.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(183.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(183.3%) | |
葉酸:328μg | |
成人男性一日必要量:240μg(136.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(25.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(136.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(25.2%) | |
パントテン酸:5.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(112%) | |
成人女性一日必要量:5mg(112%) | |