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総カロリー:397kcal

小松菜とベーコンの洋風炒め by ☆海ママ☆

引用元:http://cookpad.com/recipe/1072824
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栄養成分として認識できた材料
こまつな 300g
べーこん 54g
おりーぶおいる 13.5g
にんにく 10g
とりがらすーぷのもと 2.5g
しおこしょう 2g

総重量:382g


水分:270.3g


総カロリー:396.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(15%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(20.3%)
 

たんぱく質:11.9g

 
成人男性一日必要量:60g(19.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(23.8%)
 

脂質:35.3g

 
成人男性一日必要量:59g(59.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(47.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(82.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(65.4%)
 

飽和脂肪酸:9.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(74.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(48.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(101.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(65.1%)
 

コレステロール:27.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(4.6%)
 

炭水化物:9.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(2.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(3.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(2.8%)
 

塩分:4g

 
成人男性一日限度量:9g(44.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(53.3%)
 

カリウム:1444.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(57.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(72.2%)
 

カルシウム:440.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(55%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(19.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(67.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(19.1%)
 

マグネシウム:44.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(13.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(16.5%)
 

リン:259.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(25.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(28.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(8.6%)
 

鉄:7.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(108.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(72.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19%)
 

亜鉛:1.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(13.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4%)
 
成人女性一日必要量:9mg(17.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.6%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:119.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(119.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(119.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):668.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(24.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(102.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(24.8%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:541.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(722.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(902.8%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:4.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(29.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(40%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:289.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(120.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(22.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(120.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(22.3%)
 

パントテン酸:1.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(24%)
 
成人女性一日必要量:5mg(24%)