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総カロリー：1080kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1072935
- 材料 (４人分)
- 鶏胸肉 小さめ１枚(１５０～２００ｇ）
- ★熟味酢 大さじ１
- ★酒 小さじ１
- ●熟味酢 大さじ３
- ●味噌 大さじ２
- ●酒 大さじ１
- ●砂糖 大さじ１
- ●粒マスタード 大さじ１
- 大豆水煮 ２／３カップ（１００ｇ位）
- サニーレタス(レタスでも） ３枚位
- プチトマト(飾り用）（なくても） ５～６個
- 塩コショウ(お好みで） 適量
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 200g
さけ 5g
みそ 36g
さけ 15g
さとう 9g
つぶますたーど 15g
だいず 100g
さにーれたす 1350g
ぷちとまと 50g
しおこしょう 2g
総カロリー:1079.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(40.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(55.4%) | |
たんぱく質:75.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(126.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(151.6%) | |
脂質:49.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(83.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(66.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(115.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(91.7%) | |
飽和脂肪酸:11.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(89.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(57.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(121%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(77.6%) | |
コレステロール:172mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(22.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(28.7%) | |
炭水化物:87.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(26.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(19%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(36.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(25.8%) | |
塩分:4.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(54.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(65.3%) | |
カリウム:6452.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(258.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(322.6%) | |
カルシウム:971.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(42.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(149.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(42.2%) | |
マグネシウム:377mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(110.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(139.6%) | |
リン:926.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(92.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(30.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(102.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(30.9%) | |
鉄:27.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(388.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(54.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(259%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(68%) | |
亜鉛:9.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(76.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(102.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.3%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:233.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(233.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(233.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2341μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(275.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(86.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(360.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(86.7%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:2144.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2859.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3574.2%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:21.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(142%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(193.6%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:1599.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(666.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(123%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(666.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(123%) | |
パントテン酸:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(84%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(84%) | |