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総カロリー:725kcal

みんなのつっつき麻婆豆腐☆ by coconachu

引用元:http://cookpad.com/recipe/1073339
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栄養成分として認識できた材料
とうふ 400g
ぶたひきにく 100g
たまねぎ 100g
ねぎ 45g
にら 50g
にんにく 10g
しょうが 7g
ごまあぶら 13.5g
みず 75g
さとう 3g
しょうゆ 36g
みそ 18g
かたくりこ 4g

総重量:861.5g


水分:619.7g


総カロリー:725kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(27.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(37.2%)
 

たんぱく質:45.2g

 
成人男性一日必要量:60g(75.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(90.4%)
 

脂質:41.5g

 
成人男性一日必要量:59g(70.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(56.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(96.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(76.9%)
 

飽和脂肪酸:10g

 
成人男性一日必要量:13.25g(75.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(48.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(102.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(65.8%)
 

コレステロール:77.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(10.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(12.9%)
 

炭水化物:39.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(16.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(11.6%)
 

塩分:6.4g

 
成人男性一日限度量:9g(71.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(85.3%)
 

カリウム:1608.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(64.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(80.4%)
 

カルシウム:256.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(32%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(39.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.1%)
 

マグネシウム:248.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(73%)
 
成人女性一日必要量:270mg(91.9%)
 

リン:644.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(64.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(71.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21.5%)
 

鉄:6.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(88.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(59%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.5%)
 

亜鉛:5.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(45.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(61.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.7%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:22.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(22.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(22.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):150μg

 
成人男性一日必要量:850μg(17.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(23.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.6%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:145.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(194%)
 
成人女性一日必要量:60μg(242.5%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:7.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(51.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(70%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:148.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(61.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(61.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.4%)
 

パントテン酸:2.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(46%)
 
成人女性一日必要量:5mg(46%)