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総カロリー:536kcal

キャベツとにんじんのコールスローサラダ。 by happy sky

引用元:http://cookpad.com/recipe/1073808
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栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 480g
にんじん 50g
す 45g
さとう 3g
しお 2.5g
まよねーず 57g
しお 0.5g
くろこしょう 0.2g

総重量:638.2g


水分:472.9g


総カロリー:536kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(20.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(27.5%)
 

たんぱく質:6.5g

 
成人男性一日必要量:60g(10.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(13%)
 

脂質:43.8g

 
成人男性一日必要量:59g(74.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(59.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(101.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(81.1%)
 

飽和脂肪酸:3.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(29.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(18.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(40%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(25.7%)
 

コレステロール:34.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(4.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(5.7%)
 

炭水化物:32.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(13.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.5%)
 

塩分:4g

 
成人男性一日限度量:9g(44.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(53.3%)
 

カリウム:971.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(38.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(48.6%)
 

カルシウム:197.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(24.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(30.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.6%)
 

マグネシウム:66.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(19.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(24.5%)
 

リン:142.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(14.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(15.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(4.7%)
 

鉄:1.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.8%)
 

亜鉛:1.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(9.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(12.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.1%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:169.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(169.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(169.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):394.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(46.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(60.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.6%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:382.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(509.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(637.3%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:1.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(8%)
 
成人女性一日必要量:11mg(10.9%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:332.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(138.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(25.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(138.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(25.6%)
 

パントテン酸:1.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(26%)
 
成人女性一日必要量:5mg(26%)