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総カロリー：2900kcal
ちゅうかめん 600g
さらだあぶら 6.75g
ごまあぶら 6.75g
みず 15g
むきえび 80g
しお 0.5g
さけ 3.3333333333333g
ぶたにく 200g
しょうが 5g
さけ 18g
しょうゆ 18g
はくさい 500g
にんじん 50g
ねぎ 45g
たけのこ 100g
もやし 250g
さらだあぶら 13.5g
みず 250g
さとう 9g
しお 5g
こしょう 0.2g
さけ 15g
ごまあぶら 13.5g
かたくりこ 18g
みず 60g
焼きそば（あんかけ） by リカ＆チャコ
引用元：http://cookpad.com/recipe/716830- 材料 (４人分)
- 焼きそば麺 ４玉
- ●サラダ油 大さじ１/２×４
- ●ゴマ油 大さじ１/２×４
- ●お湯（水でも可） 大さじ１×４
- 鶉の卵 １２個
- ☆ムキエビ ８０ｇ
- ☆塩 少々
- ☆酒 小さじ２/３
- ★豚小間 ２００ｇ
- ★おろし生姜 ５ｇ
- ★酒 大さじ１弱
- ★醤油 大さじ１
- 白菜 １/４個
- 人参 ５０ｇ
- 長葱 １/２本
- 筍 １００ｇ
- もやし ２５０ｇ
- なると １/３本
- ♪サラダ油 大さじ１
- a水 ２５０ｃｃ
- aおろし生姜 小さじ１
- aおろしにんにく 小さじ１弱
- aガラスープの素 大さじ１
- aオイスターソース 大さじ１/２
- a砂糖 大さじ１
- a塩 小さじ１
- aコショウ 少々
- a酒 大さじ１
- aゴマ油 大さじ１
- ▲片栗粉 大さじ２
- ▲水 大さじ４
ちゅうかめん 600g
さらだあぶら 6.75g
ごまあぶら 6.75g
みず 15g
むきえび 80g
しお 0.5g
さけ 3.3333333333333g
ぶたにく 200g
しょうが 5g
さけ 18g
しょうゆ 18g
はくさい 500g
にんじん 50g
ねぎ 45g
たけのこ 100g
もやし 250g
さらだあぶら 13.5g
みず 250g
さとう 9g
しお 5g
こしょう 0.2g
さけ 15g
ごまあぶら 13.5g
かたくりこ 18g
みず 60g
総重量:2282.5g |
水分:1224.3g |
総カロリー:2900.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(109.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(148.7%) |
たんぱく質:112.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(187.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(224.8%) |
脂質:77.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(131.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(105.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(180.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(144.1%) |
飽和脂肪酸:15.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(117.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(75.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(160%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(102.6%) |
コレステロール:122.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(20.5%) |
炭水化物:416.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(125.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(89.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(170.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(121.9%) |
塩分:15.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(171.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(205.3%) |
カリウム:5026.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(201.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(251.3%) |
カルシウム:932.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(116.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(40.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(143.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(40.5%) |
マグネシウム:310.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(91.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(114.9%) |
リン:1151.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(115.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(38.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(127.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(38.4%) |
鉄:16.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(238.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(33.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(159%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(41.8%) |
亜鉛:9.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(77.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(103.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.6%) |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) |
ビタミンＣ:459.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(459.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(459.4%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1212.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(142.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(44.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(186.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(44.9%) |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) |
ビタミンＫ:671.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(895.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1119%) |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) |
ナイアシン:25.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(168%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(229.1%) |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) |
葉酸:943.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(393.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(72.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(393.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(72.6%) |
パントテン酸:8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(160%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(160%) |