検索速度0.003秒
総カロリー：480kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/71692
- 材料 (2人分)
- 白菜 1/2株
- 鶏ひき肉 200グラム
- 白ねぎ 1/2本
- 生姜（すりおろし） 小さじ1/2
- 塩 小さじ1/2
- 水 3カップ
- 固形コンソメス―プの素 2個
- しょうゆ 大さじ1
- 塩 小さじ1/2
- コショウ お好みで少々
栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
とりひきにく 200g
ねぎ 45g
しょうが 2.5g
しお 2.5g
みず 600g
しょうゆ 18g
しお 2.5g
こしょう 0.2g
総カロリー:479.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(18.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(24.6%) | |
たんぱく質:56g | |
| 成人男性一日必要量:60g(93.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(112%) | |
脂質:17.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(29.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(40.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(32.6%) | |
飽和脂肪酸:4.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(35.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(48.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(30.9%) | |
コレステロール:150.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(20.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(25.1%) | |
炭水化物:29.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(8.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(6.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(12%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(8.6%) | |
塩分:8.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(97.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(117.3%) | |
カリウム:3584.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(143.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(179.2%) | |
カルシウム:1397.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(174.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(60.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(215%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(60.8%) | |
マグネシウム:333.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(98%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(123.4%) | |
リン:575.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(57.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(19.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(63.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(19.2%) | |
鉄:25.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(358.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(50.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(239%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(62.8%) | |
亜鉛:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(38.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(11.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(51.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(13.1%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:856.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(856.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(856.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1632.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(192%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(60.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(251.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(60.5%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:1294.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1726.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2158.2%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:19.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(132.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(180.9%) | |
ビタミンＢ6:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンＢ12:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:1490.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(620.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(114.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(620.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(114.6%) | |
パントテン酸:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(112%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(112%) | |