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総カロリー:1063kcal

野菜たっぷり☆さば南蛮 by のんぷ

引用元:http://cookpad.com/recipe/277414
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栄養成分として認識できた材料
さば 720g
にんじん 75g
たまねぎ 100g
もやし 1g
ぴーまん 35g
しょうゆ 12g
さけ 10g
かたくりこ 4g
しょうゆ 36g
す 30g
みりん 18g

総重量:1041g


水分:535.8g


総カロリー:1063kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(40.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(54.5%)
 

たんぱく質:95.1g

 
成人男性一日必要量:60g(158.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(190.2%)
 

脂質:52.5g

 
成人男性一日必要量:59g(89%)
 
成人男性一日限度量:74g(70.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(122.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(97.2%)
 

飽和脂肪酸:14.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(107.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(68.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(145.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(93.4%)
 

コレステロール:277.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(37%)
 
成人女性一日限度量:600mg(46.2%)
 

炭水化物:39.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(11.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(16%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(11.5%)
 

塩分:8.8g

 
成人男性一日限度量:9g(97.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(117.3%)
 

カリウム:1976.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(79.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(98.8%)
 

カルシウム:97.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(12.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(15.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.3%)
 

マグネシウム:189.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(55.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(70.3%)
 

リン:1131.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(113.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(37.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(125.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(37.7%)
 

鉄:6.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(87.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(58.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.3%)
 

亜鉛:5.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(43.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13%)
 
成人女性一日必要量:9mg(57.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.9%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:33.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(33.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(33.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):666.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(78.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(24.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(102.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(24.7%)
 

ビタミンD:47.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(863.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(95%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(863.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(95%)
 

ビタミンK:29.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(39.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(49.7%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:46.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(309.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(421.8%)
 

ビタミンB6:2.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.8%)
 

ビタミンB12:45.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1912.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1912.5%)
 

葉酸:111.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(46.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(46.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.6%)
 

パントテン酸:4.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(82%)
 
成人女性一日必要量:5mg(82%)