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総カロリー:709kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/717735
- 材料 (2人分)
- 甘塩タラ切り身 2切れ
- 白菜キムチ 100g
- 長ネギ 1/2本
- 豆もやし 1/2袋
- 豆腐 1丁
- しいたけ 2枚
- 鶏がらスープ 500cc(水に対して顆粒の鶏がらスープの素小さじ1使用)
- 砂糖 小さじ1/2
- ごま油 小さじ1
- 【A】
- コチュジャン 大さじ1/2
- 粉唐辛子(韓国のキムチ用) 小さじ1
- しょうゆ 大さじ1/2+小さじ1
- ゴマ 少々
- 【最後におじやにする場合】
- ごはん、韓国のり、たまご 適量
栄養成分として認識できた材料
きむち 100g
ねぎ 45g
まめもやし 150g
とうふ 300g
しいたけ 40g
とりがらすーぷ 500g
さとう 1.5g
ごまあぶら 4.5g
こちゅじゃん 9g
いちみとうがらし 2g
しょうゆ 18g
しろごま 0.3g
ごはん 140g
あじつけのり 3g
たまご 60g
総カロリー:709.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(36.4%) | |
たんぱく質:39.3g | |
成人男性一日必要量:60g(65.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(78.6%) | |
脂質:22.4g | |
成人男性一日必要量:59g(38%) | |
成人男性一日限度量:74g(30.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(52.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(41.5%) | |
飽和脂肪酸:4.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(31.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(20.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(43.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(27.6%) | |
コレステロール:215.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(35.9%) | |
炭水化物:86.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(26%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(18.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(35.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(25.3%) | |
塩分:11.9g | |
成人男性一日限度量:9g(132.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(158.7%) | |
カリウム:1851.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(74.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(92.6%) | |
カルシウム:265.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(33.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(40.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.6%) | |
マグネシウム:229.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(67.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(85%) | |
リン:598.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(59.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(66.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.9%) | |
鉄:5.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(81.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.3%) | |
亜鉛:4.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(36.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11%) | |
成人女性一日必要量:9mg(48.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.6%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:43.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(43.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(43.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):190.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(22.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(29.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7%) | |
ビタミンD:1.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンK:209.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(279.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(348.8%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:4.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(29.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(40%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:2.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
葉酸:308.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(128.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(23.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(128.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(23.7%) | |
パントテン酸:2.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(56%) | |
成人女性一日必要量:5mg(56%) | |