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総カロリー:709kcal

鱈チゲ鍋 by バラ姫の森

引用元:http://cookpad.com/recipe/717735
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栄養成分として認識できた材料
きむち 100g
ねぎ 45g
まめもやし 150g
とうふ 300g
しいたけ 40g
とりがらすーぷ 500g
さとう 1.5g
ごまあぶら 4.5g
こちゅじゃん 9g
いちみとうがらし 2g
しょうゆ 18g
しろごま 0.3g
ごはん 140g
あじつけのり 3g
たまご 60g

総重量:1373.3g


水分:1167.2g


総カロリー:709.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(26.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(36.4%)
 

たんぱく質:39.3g

 
成人男性一日必要量:60g(65.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(78.6%)
 

脂質:22.4g

 
成人男性一日必要量:59g(38%)
 
成人男性一日限度量:74g(30.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(52.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(41.5%)
 

飽和脂肪酸:4.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(31.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(20.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(43.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(27.6%)
 

コレステロール:215.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(35.9%)
 

炭水化物:86.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(26%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(35.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(25.3%)
 

塩分:11.9g

 
成人男性一日限度量:9g(132.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(158.7%)
 

カリウム:1851.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(74.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(92.6%)
 

カルシウム:265.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(33.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(40.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.6%)
 

マグネシウム:229.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(67.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(85%)
 

リン:598.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(59.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(66.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.9%)
 

鉄:5.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(81.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.3%)
 

亜鉛:4.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(36.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11%)
 
成人女性一日必要量:9mg(48.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.6%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:43.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(43.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(43.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):190.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(22.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(29.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7%)
 

ビタミンD:1.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3%)
 

ビタミンK:209.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(279.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(348.8%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:4.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(29.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(40%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:2.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%)
 

葉酸:308.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(128.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(23.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(128.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(23.7%)
 

パントテン酸:2.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(56%)
 
成人女性一日必要量:5mg(56%)