home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.003秒
総カロリー:1380kcal

我が家の炒飯続編①明太子マヨ炒飯 by TWOHEARTS

引用元:http://cookpad.com/recipe/1075502
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ごはん 288g
めんたいこ 200g
たまご 122g
まよねーず 14.25g
しょうゆ 6g
さらだあぶら 6g
ごまあぶら 6g
しそ 2g
のり 3g
めんたいこ 50g
まよねーず 28.5g
ぎゅうにゅう 6g

総重量:731.8g


水分:436.4g


総カロリー:1380kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(52.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(70.8%)
 

たんぱく質:74.4g

 
成人男性一日必要量:60g(124%)
 
成人女性一日必要量:50g(148.8%)
 

脂質:64.2g

 
成人男性一日必要量:59g(108.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(86.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(149.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(118.9%)
 

飽和脂肪酸:8.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(67.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(43.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(91.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(58.6%)
 

コレステロール:1162.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(154.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(193.7%)
 

炭水化物:119.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(36%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(25.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(48.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(35%)
 

塩分:16.3g

 
成人男性一日限度量:9g(181.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(217.3%)
 

カリウム:741.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(29.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(37.1%)
 

カルシウム:157.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(19.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(24.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.8%)
 

マグネシウム:104.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(30.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(38.8%)
 

リン:1051.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(105.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(35.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(116.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(35.1%)
 

鉄:6.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(91.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(61%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16%)
 

亜鉛:10.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(84.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(25.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(112.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28.9%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:191.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(191.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(191.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):327.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(38.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(50.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.1%)
 

ビタミンD:4.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(81.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(9%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(9%)
 

ビタミンK:84.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(112.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(140.8%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:50.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(338%)
 
成人女性一日必要量:11mg(460.9%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:30.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1258.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1258.3%)
 

葉酸:173.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(72.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(72.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.3%)
 

パントテン酸:7.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(156%)
 
成人女性一日必要量:5mg(156%)