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総カロリー:1064kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/718553
- 材料 (2人分)
- 牛薄切り肉 200グラム
- にんじん 小1本
- 玉ねぎ 中1個
- ニラ 1束
- 焼肉のたれ 適量
- 砂糖 大さじ1~2
- しょうゆ 大さじ1~2
- ゴマ油 大さじ1
- あれば春雨 50グラムくらい?
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 200g
にんじん 100g
たまねぎ 200g
にら 100g
やきにくのたれ 10g
さとう 9g
しょうゆ 18g
ごまあぶら 13.5g
はるさめ 50g
総カロリー:1063.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(40.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(54.6%) | |
たんぱく質:41.2g | |
成人男性一日必要量:60g(68.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(82.4%) | |
脂質:59.8g | |
成人男性一日必要量:59g(101.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(80.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(139.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(110.7%) | |
飽和脂肪酸:16.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(123%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(79.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(167.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(107.2%) | |
コレステロール:145.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(19.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(24.3%) | |
炭水化物:86g | |
成人男性一日必要量:331.3g(26%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(18.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(35.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(25.2%) | |
塩分:3.6g | |
成人男性一日限度量:9g(40%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(48%) | |
カリウム:1684mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(67.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(84.2%) | |
カルシウム:137.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(17.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6%) | |
マグネシウム:96.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(28.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(35.9%) | |
リン:452.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(45.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(50.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.1%) | |
鉄:3.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(54.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.5%) | |
亜鉛:10.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(90.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(27.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(121.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(31.1%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:39mg | |
成人男性一日必要量:100mg(39%) | |
成人女性一日必要量:100mg(39%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1012.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(119.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(155.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(37.5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:188.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(251.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(314.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:10.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(68.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(93.6%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(125%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(125%) | |
葉酸:170.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(70.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(70.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.1%) | |
パントテン酸:3.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(66%) | |
成人女性一日必要量:5mg(66%) | |